[도서: 내면소통 명상수업] 책 소개 · 줄거리 요약 · 인상 깊은 구절 · 감상 및 평가

책 소개

『내면소통 명상수업』은 연세대학교 언론홍보영상학부 교수이자 긍정심리학·감정조절 분야의 권위자인 김주환 교수가 ‘마음의 대화법’과 ‘과학적 명상법’을 결합하여 현대인들에게 실질적인 감정 회복과 정신적 평온을 제안하는 실천형 에세이다.

 

이 책은 단순히 마음을 진정시키는 명상이 아니라, 내면의 목소리를 듣고 자기 자신과 소통하는 방법을 다룬다. '내가 나를 어떻게 대하느냐'에 따라 타인과의 관계, 삶의 만족도, 스트레스 회복력까지 달라진다는 심리학적 기반 아래 구성되어 있다.

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줄거리 요약

『내면소통 명상수업』은 총 4부로 구성되어 있다. 1부에서는 ‘자기인식의 중요성’을, 2부에서는 ‘감정과 스트레스의 조절’, 3부는 ‘자기 자비와 내면 회복’, 4부는 ‘일상 명상 실습과 적용’을 다룬다.

 

저자는 마음챙김(mindfulness)과 자기자비(self-compassion)라는 두 가지 축을 중심으로, 명상이 단순한 휴식이나 종교적 수행이 아니라 실제 삶에 변화를 주는 ‘내면 소통 도구’임을 강조한다.

 

책에는 실제 임상 사례와 실험 결과가 함께 담겨 있으며, ‘나를 지켜보는 연습’, ‘생각-감정-행동의 3단 연결 고리 파악’, ‘감정일기 작성법’, ‘감사 명상’ 등 독자가 직접 따라할 수 있는 실천적 방법이 구체적으로 제시된다. 그는 말한다.

 

“우리는 늘 타인의 감정에 반응하면서도 정작 자기 내면의 감정은 무시하거나 모른 척하며 살아간다.” 이 책은 그러한 자기 무지를 마주하고, 나 자신과 따뜻한 언어로 소통하는 법을 안내한다.

인상 깊은 구절

“마음을 바꾸려 하지 말고, 그 마음을 바라보라. 변화는 바라보는 것에서 시작된다.”

“자기 자신과 친절하게 대화할 줄 아는 사람은, 세상과도 건강하게 연결된다.”

“명상이란 고요해지는 것이 아니라, 혼란 속에서도 나를 놓지 않는 힘이다.”

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감상 및 평가

『내면소통 명상수업』은 단순한 마음 다스림의 기술서가 아니다. 이 책은 우리 내면에 감춰진 감정의 층을 천천히 들춰보게 하고, 그 감정을 부정하거나 억누르기보다 따뜻한 호흡으로 안아줄 수 있게 돕는다.

 

김주환 교수는 심리학과 뇌과학, 명상 수행을 균형 있게 엮어내며 현대인에게 꼭 필요한 ‘자기돌봄의 언어’를 전한다. 특히 명상의 실천 파트는 이론에만 그치지 않고, 매일 실생활 속에서 적용해볼 수 있는 구체적 연습들로 구성되어 있어 실용성과 지속성을 모두 갖췄다.

 

이 책을 통해 우리는 ‘명상’이 단지 조용히 앉아 있는 행위가 아니라, 삶 속에서 자신을 이해하고 치유하는 실천임을 체감하게 된다.

 

내 마음을 들여다보고 싶은 순간, 가장 먼저 펼쳐볼 수 있는 책으로 『내면소통 명상수업』을 추천한다.